Oppskriften på et langt og godt liv

Knaberaps skrev:
Jo, den er senket nå, men han var likevel ikke helt fornøyd nå nylig. Ska få på meg en sånn døgnmåler, så får vi se om jeg fortsatt er her på Diskutopia om et år eller så...

Alle andre prøver så bra ut, så han funderte på hvorfor jeg hadde såpass høyt trykk. Er ikke overvektig og spiser relativt sunt. Men det kan ligge i familien...
Klikk for å utvide...
Ja med et slikt blodtrykk måtte du selvsagt på medisiner med en gang, men så må legen din finne rette medisiner og doser. Så det vil hjelpe om du kan foreta målinger selv, både morgen, midt på dagen og kveld. Før du har spist, etter du har spist og etter mosjon. Skriv ned å la legen gå gjennom den loggen, for jeg har hørt at å finne rette medisiner kan være prøving og feiling og om han har slike målinger å konferere, så vil han/hun sikkert kunne finne rett medisin lettere.

Kjøp deg en slik måler hvor du måler blodtrykket selv med mansjett rundt overarmen, pass på at du får med rett størrelse på mansjetten. Mansjettene er utbyttbare ihvertfall på de fleste blodtrykksmålerne og blodtrykksmålere fås på de fleste apotek.

Uten at jeg kjenner hverken deg eller din situasjon, så vil jeg kanskje da tro at langvarig stress, mye ansvar etc. kan ha spillt en rolle. Blodtrykket er heller ikke resultatet av en faktor, men mange sammensatte. Men konstant stress over tid vil kunne bidra til slikt blodtrykk.

Edit: En ting til Ved målingene, mål blodtrykket tre ganger og få gjennomsnittet.
 
Sist redigert:
Hypercombe skrev:
Jeg tenkte jeg skulle dele mine faktorer, rutiner og erfaringer for å holde seg best mulig i form, og forebygge sykdommer og gjøre seg best mulig rustet til alderdommen.

Nå blir jeg sikkert klein i morgen etter dette innlegget, men det får gå! ;)

1. Jeg røyker/snuser ikke. Drikker sjeldent alkohol.

2. Jeg trener hver uke. To ganger i uken med høy intensitet. Passer på å fylle lagrene med veske og mat. Prøver å spise sunt, men slurver noe her. Frukt og grønnsaker i snitt hver tredje dag. Ellers går jeg en del turer. Ski på vinteren i ny og ne. Går mye på jobb. Flink til å restituere meg, lytte til kroppen. Spiser som regel alltid en sunn kveldsmat. Havregryn, egg, osv. Drikker mye vann, men ikke overdrevent.

3. Jeg tar en skje med tran hver dag, og prøver å få i meg C-vitamin/sink som tilskudd.

4. Prøver å følge åtte timer søvn, åtte timer jobb og åtte timer fritid.

5. Tannhygiene. Tannlege hvert år med bilder. Tanntråd, puss morgen/kveld. Elektrisk innimellom. Passer på å skylle med flur engang i blant midt på dagen etter måltider, brus som drikke.

6. Den minste endring i kroppen, Legetime. Legesjekk hvert år. Blodtrykk, kolesterol, oksygen i blod, blodprøve generelt.

7. Balanserer soling. Passer på å smøre meg.

8. Passer på å være sosial, dette er det forsket mye på.

9. Tøyer og strekker ut en del når jeg har anledning.

10. Er flink til å si "nei" og ikke stresse.

Hva er deres rutiner? Har dere noen tips og råd som ikke er skrevet her?
Klikk for å utvide...
Jeg svikter på mye på listen din. Ligger planke flat i nesegrus beundring. Du er veldig, veldig flink.
 
Jeg trener mye, drikker ikke røyker ikke, avstår fra sex, spiser sunt og har det fra bunn til topp. Regner med at det gir et langt liv. I tillegg er jeg veldig glad i Iron Maiden, det gir meg mye.
 
Il-pirata skrev:
Uten at jeg kjenner hverken deg eller din situasjon, så vil jeg kanskje da tro at langvarig stress, mye ansvar etc. kan ha spillt en rolle. Blodtrykket er heller ikke resultatet av en faktor, men mange sammensatte. Men konstant stress over tid vil kunne bidra til slikt blodtrykk.
Klikk for å utvide...
Jeg er ikke noen typisk stresset person, men kan til tider ha litt høye skuldre på jobb når jeg lukter en eskalerende konflikt. Var vitne til at en person, mye yngre enn meg, fikk et hjerteinfarkt for en liten måned siden. Det så ikke pent ut. De brukte 1 time på gjenoppliving til ingen nytte.

Det var tydelig at det ikke var snakk om en sunn person. Nei, nå ble det dystert her...
 
Knaberaps skrev:
Nei, nå ble det dystert her...
Klikk for å utvide...
Vel, du har jo oppdaget, eller rettere sagt legen din, har oppdaget dette i forkant og det er derfor du er satt på medisiner, slik at du nå unngår samme skjebne som den personen.

Blodtrykket merker en som regel ikke noe til som regel, bortsett fra når det er veldig lavt, da kan en bli svimmel. Men ellers er det en "silent killer" slik sett, fordi det er uten symptomer. Jeg er villig til å vedde ganske mye på at den personen du bevitnet, ikke hadde peiling på at blodtrykket var "sky high". Unge personer er som regel ikke ofte hos legen og tenker lite på å skaffe seg utstyr og måle forskjellige ting selv.

Jeg fant selv ut i ungdommen at jeg hadde for høyt blodtrykk og jeg var dengang veltrent og trodde jeg var sunn og absolutt ikke overvektig. Men da jeg skulle få legeattesten til dykkersertifikatet mitt, så fikk jeg det ikke, da blodtrykket var for høyt og jeg slet en stund for å få det lavt nok til å omsider bli klarert. Men de fleste unge mennesker lever desverre ofte i uvisshet om evt. slike tilstander.

Nå burde nok vedkommende du bevitnet ha hatt en mistanke, hvis det var slik at det var tydelig at dette ikke var en sunn person, antagelig var det overvekt/fedme? Men det er desverre en del som lukker øyne og lar ting stå til, fremfor å sjekke seg opp hos lege og ta grep. Selv går jeg f.eks til legen en gang pr. år (privat legesenter) for en skikkelig storkontroll på det meste av blodverdier etc. Det er tross alt ikke store utgiften i forhold til f.eks den utgiften jeg akkurat hadde på bilen min. Billig forsikring er et slikt årlig legebesøk. Da kan en få sett ting i forkant før det er for sent, slik du nå fikk gjort.
 
Hypercombe skrev:
Jeg tenkte jeg skulle dele mine faktorer, rutiner og erfaringer for å holde seg best mulig i form, og forebygge sykdommer og gjøre seg best mulig rustet til alderdommen.

Nå blir jeg sikkert klein i morgen etter dette innlegget, men det får gå! ;)

1. Jeg røyker/snuser ikke. Drikker sjeldent alkohol.

2. Jeg trener hver uke. To ganger i uken med høy intensitet. Passer på å fylle lagrene med veske og mat. Prøver å spise sunt, men slurver noe her. Frukt og grønnsaker i snitt hver tredje dag. Ellers går jeg en del turer. Ski på vinteren i ny og ne. Går mye på jobb. Flink til å restituere meg, lytte til kroppen. Spiser som regel alltid en sunn kveldsmat. Havregryn, egg, osv. Drikker mye vann, men ikke overdrevent.

3. Jeg tar en skje med tran hver dag, og prøver å få i meg C-vitamin/sink som tilskudd.

4. Prøver å følge åtte timer søvn, åtte timer jobb og åtte timer fritid.

5. Tannhygiene. Tannlege hvert år med bilder. Tanntråd, puss morgen/kveld. Elektrisk innimellom. Passer på å skylle med flur engang i blant midt på dagen etter måltider, brus som drikke.

6. Den minste endring i kroppen, Legetime. Legesjekk hvert år. Blodtrykk, kolesterol, oksygen i blod, blodprøve generelt.

7. Balanserer soling. Passer på å smøre meg.

8. Passer på å være sosial, dette er det forsket mye på.

9. Tøyer og strekker ut en del når jeg har anledning.

10. Er flink til å si "nei" og ikke stresse.

Hva er deres rutiner? Har dere noen tips og råd som ikke er skrevet her?
Klikk for å utvide...
Men det du beskriver gir jo først og fremst et langt liv, ikke nødvendigvis godt. Det er f.eks nokså lite åndelig/ intellektuelt påfyll der.
 
GiPazzini_85 skrev:
Kunne du tenkt deg å ha venner da? Hva er det som tynger sånn?
Klikk for å utvide...

Det er for mangesidig og kompleks til å gå i detaljer.
Kan bare nevne over 20 år med tung psykisk sykdom.
Men det er ikke så ille hver eneste dag. Hadde en ræva dag når jeg skrev innlegget du svarte på. Bedre i dag og i går.
 
Knaberaps skrev:
Jeg både drikker og vaper, så noe kan jo ligge der. I tillegg jobber jeg kun natt med enkelte plutselige konflikter som kan være med på å høyne stressnivået, og dermed blodtrykket. Nattjobbing er jo ikke ideelt for kroppen.
Klikk for å utvide...
Nattjobbing er jo kjent for sin kobling til høyt blodtrykk.

Det er faktisk helseskadelig å jobbe natt. Man har funnet koblinger til hjertesykdom, kreft, psykiske plager m.m.

Så det forundrer meg at man ikke har gått bort fra at stillinger er rene nattestillinger. Jeg mener at man heller burde spredd «trøkket» over hele arbeidsstokken.

Men jeg kjenner jo folk som elsker å jobbe natt, og som aldri ville byttet det ut. Så jeg skal ikke tvinge noen til å bytte stilling.
 
Heisenberg skrev:
Nei. Men ingen vil ha noe med meg å gjøre. Er stygg og feit.
Klikk for å utvide...
Om man er stygg og feit behøver jo ikke det nødvendigvis å ha noe å si på om andre vil ha noe med deg å gjøre.

Har du prøvd å gjøre noen endringer i livet ditt som gjør at du ikke føler deg på denne måten?

Nå vet jeg ikke hvor gammel du er eller om du bor i en stor eller liten by/bygd, men du virker jo veldig interessert i sci-fi og comic books. Dette pleier jo å være veldig inkluderende miljøer (om enn noe hardt til tider), har du prøvd å finne noen med samme interesser som deg?

Outland har jo feks mye bra opplegg som er sosialt, House of Nerds har vel det samme.
 
Grittys Chromeback skrev:
Om man er stygg og feit behøver jo ikke det nødvendigvis å ha noe å si på om andre vil ha noe med deg å gjøre.

Har du prøvd å gjøre noen endringer i livet ditt som gjør at du ikke føler deg på denne måten?

Nå vet jeg ikke hvor gammel du er eller om du bor i en stor eller liten by/bygd, men du virker jo veldig interessert i sci-fi og comic books. Dette pleier jo å være veldig inkluderende miljøer (om enn noe hardt til tider), har du prøvd å finne noen med samme interesser som deg?

Outland har jo feks mye bra opplegg som er sosialt, House of Nerds har vel det samme.
Klikk for å utvide...

Nå må det sies at jeg i andres øyne ikke er stygg, jeg er heller ikke kandidat til 'My 600lb Life" eller hva det nå heter på TLC
Men jeg har veldig dårlig selvfølelse, er dessuten plaget av veldig mye angst.
Jeg hadde venner før, men etter jeg ble syk og droppet ut av skolen ble mye av kontaktene gradvis borte.

Joda, jeg elsker sci fi og comics, selv om jeg nok ikke kvalifiseres som rolle i Big Bang Theory 😀
Men som sagt, formen er veldig opp og ned, akkurat nå de siste to dagene har jeg det bra.

Selvfølgelig kunne man hatt glede av å være mer sosial, men har ikke ork på det akkurat nå.
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp