Løp for livet.

Passport skrev:
Periodisk faste:
Siste 5-6 årene har jeg fastet fra kveldsmat til lunch neste dag... nattfaste er jo noe som alle gjør men legger altså til 4-5 timer alt etter når jeg våkner. (normalt kl 0700) Kun vann i disse timene og trener som regel løp mandag, onsdag og fredag og styrke tirsdag og torsdag. For meg fungerer dette godt på flere måter. Det virker positivt på mage/tarm ved at "systemet" får en pause til å rense seg og reparere skader.. og det virker som om vekten er mer stabil(?) Prøver generelle å spise få måltid og er ikke redd for å kjenne på sult....

Jeg vil ikke anbefale dette for de som eventuelt har spiseproblemer!
Klikk for å utvide...
Jeg er heldig og vi kan for det aller meste styre når trening skal foretas.
Det er om morgenen som er det ideelle.
Starter alt fra cirka 6 blank og mellom 7:30 (noen ganger 08:00).
Det gir en ro og energi for resten av dagen.

Kun kaffe og frukt før lønsj ved 12-tiden.
Og kun melkeprodukter og egg fra dyreriket, eller grønt - passer fint for meg det.

Man blir jo sulten av treningen, men det er jo faktisk et godt tegn det.
Ja, virker som om slik faste gjør kroppen mer selvjusterende med tanke på diverse.
 
Ikke blitt helt den løpesommeren som en hadde forutsett. Siden 9 mai har det blitt null turer grunnet en ny baksmell som viste seg å være plantar fascitt. Selvsagt akkurat i det man endelig hadde fått teken på forfotløpingen og kunne legge på litt ekstra km i uka.

Vel, fryktet jo noe annet som stressfraktur eller noe lignende, så i følge fysio skal jeg fortsette med sammenrullet håndkle på step-up brett, 12 x 4 med tåhev og gradvis legge på vekt i en sekk på ryggen. Gjøre dette annenhver dag, samt bruke pressure point ball til å massere svangsenen under foten.

Tror ikke forfotløping var noe lurt å gå over til midt oppi runde 2 med løpeskade, og virker som uti fra det en har lest av ulike historier med bakfotløpere som plutselig melder overgang til forfotløping, så er det alltid en sjanse for at det kan medføre nye skadeplager og nei, lett skal det ikke være.

I det minste er hælsporen endelig borte, så blitt mye styrketrening i overkropp og kjedelige sykkeløkter innendørs de siste månedene.
 
Aldri vært noen løper, men ble 19km i dag. Ca 10km skog-terreng, hvilket jeg egentlig foretrekker, men er også tøft for kroppen.

Lå veldig bra an pulsmessig hele veien, men vonde bein siste kilometerne. Disse endorfinene som visstnok skal frigjøres etterpå ser jeg ikke mye til. Bare vondt i kroppen nå, 4-5 timer etterpå.

For ett år siden klarte jeg knapt 5km jogg, til tross for at jeg kunne bedrive mye annen idrett med høy puls og intensitet. Satser på at jeg har funnet nøkkelen til lengre løp nå, og klarer å øke fremover.
 
Reddington skrev:
Lå veldig bra an pulsmessig hele veien, men vonde bein siste kilometerne. Disse endorfinene som visstnok skal frigjøres etterpå ser jeg ikke mye til. Bare vondt i kroppen nå, 4-5 timer etterpå.
Klikk for å utvide...
Min erfaring er litt "to-delt". Jeg pleier å bli veldig lei og sytete i første halvdel av et lengre løp, og begynner å "forhandle" med meg selv om å gi opp. Som regel vinner jeg mot meg selv og fortsetter, og da kommer jeg ofte til et punkt hvor ting magisk føles mye bedre og lettere. Plutselig er det som om det er veldig lett og da føles det veldig digg, rett og slett. Men sånn i tiden etter et løp er jeg generelt bare ganske trøtt/sliten, men også fornøyd med meg selv. Hvis du ikke har løpt langt noe særlig er det nok bare naturlig å ha det vondt litt etterpå i starten, kroppen får jo litt deng den ikke er vant til. Satser på at det går seg til, det gjorde i all fall det for min del da jeg begynte å løpe for noen år siden. (På samme vis som at man ved styrketrening ikke blir så stiv og støl i dagene etterpå etter hvert, som man ble helt i starten, hvis jeg skal sammenligne)
 
Fått unnagjort 2 løp-gå turer i uka siste måneden og fullstendig ignorert forfot/midtrefot opplegget, det funker dårlig for min kropp/løpestil og har gjenopprettet min gamle og mer naturlige måte å løpe på.
Målet er å gradvis øke til 3 ganger i uka, men vil være litt mer oppmerksom på hva slags type sko/såler en skal gå for når jeg snart må kjøpe nye løpe sko.

Uansett, utrolig deilig å få småløpt igjen men blir nok en stund til man kan logge inn 20-24 km på en tur 2-3 ganger i uka. Glad også å slippe det beinharde sykkelsetet på innendørs gym, lite er mer demotiverende enn å sitte der å trå mens en ikke kommer seg noen sted.
 
Frank.N.Steen skrev:
Fått unnagjort 2 løp-gå turer i uka siste måneden og fullstendig ignorert forfot/midtrefot opplegget, det funker dårlig for min kropp/løpestil og har gjenopprettet min gamle og mer naturlige måte å løpe på.
Målet er å gradvis øke til 3 ganger i uka, men vil være litt mer oppmerksom på hva slags type sko/såler en skal gå for når jeg snart må kjøpe nye løpe sko.

Uansett, utrolig deilig å få småløpt igjen men blir nok en stund til man kan logge inn 20-24 km på en tur 2-3 ganger i uka. Glad også å slippe det beinharde sykkelsetet på innendørs gym, lite er mer demotiverende enn å sitte der å trå mens en ikke kommer seg noen sted.
Klikk for å utvide...

det der med å "måtte" lande langt fremme på fot og at f.eks å lande på hælen er fasit har i nyere tid blitt mer og mer stilt til veggs, etter hva jeg har lest. Har selv forsøkt å lande mer midtfot men vet ikke om det er noen vits i.

For å se dette innholdet trenger vi ditt samtykke til å angi tredjeparts informasjonskapsler.
For mer detaljert informasjon, se vår informasjonskapsel-side.

Jesus da, løp du 24 km 3 ganger i uka o_O??
 
Lezah skrev:
det der med å "måtte" lande langt fremme på fot og at f.eks å lande på hælen er fasit har i nyere tid blitt mer og mer stilt til veggs, etter hva jeg har lest. Har selv forsøkt å lande mer midtfot men vet ikke om det er noen vits i.
Klikk for å utvide...
Når jeg i vinter forsøkte overgang til forfot og lande/ta av med tåball ble det nok mer som en utrent ballerina skulle trippe rundt. Fikk en viss tak på det i våres men da ankom jo ny skade som følge av overbelastning rundt tå benet.
Midtfot føles kanskje litt mer naturlig for min del, men siden en har vært hælfotløper så lenge en kan huske, så vil jeg nok gradvis gjenoppta den løpestil så lenge det ikke medfører noe smerter/tilbakeslag.

Så at du også har funnet frem til svenske Gøran Winblad. Fin kanal han har og interessant med mye motiverende videoer rundt tips og råd, ikke minst nyttig når en selv er i skadesituasjoner.
Lezah skrev:
Jesus da, løp du 24 km 3 ganger i uka o_O??
Klikk for å utvide...
Det var der man lå tilbake i 2019-2022 før akillesskaden slo inn for fullt, og det blir nok lenge til jeg vil prøve noe lignende igjen. Veldig frustrerende egentlig, men var ikke så flink med mat/drikke samt altfor dårlig på skadeforebyggende økter.
 
Frank.N.Steen skrev:
Så at du også har funnet frem til svenske Gøran Winblad. Fin kanal han har og interessant med mye motiverende videoer rundt tips og råd, ikke minst nyttig når en selv er i skadesituasjoner.

Det var der man lå tilbake i 2019-2022 før akillesskaden slo inn for fullt, og det blir nok lenge til jeg vil prøve noe lignende igjen. Veldig frustrerende egentlig, men var ikke så flink med mat/drikke samt altfor dårlig på skadeforebyggende økter.
Klikk for å utvide...
Nja, han har dukket opp når jeg har søkt på konkrete temaer. Men blir så distrahert av tenna hans at jeg ofte faller litt ut.

Løper du 6 mil i uke etter uke vil jeg tro sjansen for skader er ganske stor, ja....høres jævlig intenst ut. Jeg skal utover høsten bli flinkere til å prøve å variere mer, både 15km+ men også å løpe en del kortere distanser på tid. Aldri vært en spurter eller noe, så blir en overgang, men vil jo ha utbytte av det også rent helsemessig.
 
Lezah skrev:
Nja, han har dukket opp når jeg har søkt på konkrete temaer. Men blir så distrahert av tenna hans at jeg ofte faller litt ut.

Løper du 6 mil i uke etter uke vil jeg tro sjansen for skader er ganske stor, ja....høres jævlig intenst ut. Jeg skal utover høsten bli flinkere til å prøve å variere mer, både 15km+ men også å løpe en del kortere distanser på tid. Aldri vært en spurter eller noe, så blir en overgang, men vil jo ha utbytte av det også rent helsemessig.
Klikk for å utvide...
Han dukket nok også opp som følge av jeg rota litt rundt etter videoer vedrørende forfot/hælfot løping og annet.

Det er rart hvordan du ser tilbake og ikke helt er klar over at ja, det blir mye mil per uke men så lenge kroppen funka og det var lite eller ingen tegn til problemer så bare pøste man på uten noe bekymring.
Dessverre litt sent å angre seg nå, men forhåpentligvis noe en kan lære av når en kan oppjustere løpingen igjen.

På den annen tid har en jo lest litt i bøkene om David Goggins og disse ultramaraton løperne, som løper til nærmest tærne faller av og dem pisser blod og driter i buksa men bare fortsetter.

Skal sies at jeg oftest løp de samme turene/løypene og ofte i samme tempo, så var vel først rundt 2021-22 at en begynte å bli glad i å prøve ut mer intense intervaller, spesielt bakkeintervall. Men fysioen min sier at sistnevnte er noe man sjeldent burde gjøre mer enn maks annenhver uke, ettersom stadig flere av hans pasienter har pådratt seg skader grunnet for mye intervall økter i motbakker.

Positive er at man har fått kjørt mye intense innendørsøkter på sykkelsetet, som selvsagt er aldri det samme som løping men fin måte å å variere mellom harde og kortere turer til litt seigere og lengre.
 
Frank.N.Steen skrev:
På den annen tid har en jo lest litt i bøkene om David Goggins og disse ultramaraton løperne, som løper til nærmest tærne faller av og dem pisser blod og driter i buksa men bare fortsetter.
Klikk for å utvide...
Vel, skal en følge hans eksempel ender man jo opp som krøpling :)
 
På løpetur i går morges var det 9 grC ved start... sol men kald høstluft.... en lang løpesommer går mot slutten og kanskje blir shortsen byttet med varmere alternativ?

Jeg har slitt med løpingen etter korona (long covid) i 2022... føler at først nå begynner formen å komme tilbake...

Høsten 2021 lå jeg på 60 km+ pr uke og totalt i 2021 ble det 24 halvmaraton...

Å løpe er terapi for meg og jeg føler jeg får så utrolig mye ut av selve løpingen. Jeg løper ikke etter tid men etter puls...

Kjenner også at kosthold og søvn betyr mer og mer for å gjennomføre ukens 3 til 4 løpeøkter + 2 styrkeøkter...

Fremover nå er det bare å nyte underlaget.... snart er vinteren her med snø og is.... men det går det også😅
 
Frank.N.Steen skrev:
Om en ikke leste helt feil, så tror jeg at det ble nevnt i boka at mannen krympa med over 5 cm etter årevis med seigpining.
Klikk for å utvide...
Sjekk youtube og knærne hans...det er ikke bra å holde på sånn. Han er jo så sta at han bare har bestemt seg for å fortsette og evt sykle, svømme etc NÅR knærne ikke tillater ham å løpe mer. Så langt syns jeg ikke man burde dra det, personlig.
 
Frank.N.Steen skrev:
På den annen tid har en jo lest litt i bøkene om David Goggins og disse ultramaraton løperne, som løper til nærmest tærne faller av og dem pisser blod og driter i buksa men bare fortsetter.
Klikk for å utvide...
Man har ikke tatt seg ut skikkelig før man pisser blod. Gjorde det etter en ultra en gang, og gud hjelpes meg for en råtten form jeg var resten av dagen (og de neste par dagene). Da var det tungt med 6 timer hjemreise etterpå, uten lyst på hverken vått eller tørt, hehe.
 
Du må logge inn eller registrere deg for å svare her.

Nyeste kunngjøringer

Tråder du følger

Mest sette tråder

Mest likte innlegg

Tilbake
Topp